KAKO PREPOZNAMO IZGORELOST
V tem članku bi radi predstavili nekaj informacij o izgorelosti in kako nam masaža pri tem lahko pomaga.
Najbolj pogosto rabljena definicija o tem kaj je izgorelost, so strokovnjaki izgorelost definirali kot:
– emocionalno izčrpanost (občutek izpraznjenosti, preobremenjenosti in utrujenosti),
– cinizem (negativni odnos do dela),
– lasten občutek zmanjšane storilnosti (negativna ocena lastnega dela in učinkovitosti).
Človeka lahko do izgorelosti pripelje več dejavnikov, kot so lahko trdo delo, naporni odnosi, skrb za družino ali celo pretirano treniranje lastnega telesa. Lahko le eden izmed teh dejavnikov pripelje do roba, lahko pa gre za seštevek različnih.
ZNAKI IZGORELOSTI
Znaki izgorelosti se začnejo kazati po daljšem obdobju težkih delovnih in čustvenih obremenitev ter vztrajanja v odnosih, ki izčrpavajo – v službi in zasebno. Ne pridela se v roku enega meseca.
Izgorelost ni tako samo posledica pretiranega dela. Najbolj pogosta je tako imenovana poklicna izgorelost, ki najpogosteje prizadene posameznike, ki so nagnjeni k perfekcionizmu in deloholizmu. Zelo pogosto se pojavi pri najproduktivnejših, najodgovornejših in ustvarjalnih ter zavzetih posameznikih. Med pogostejšimi pa se izgorelost pojavi pri poklicih, ki se ukvarjajo s pomočjo ljudem.
V izgorelost posameznika potisnejo predvsem vedenjski in osebnostni vzorci (izvirajoč se od otroštva), iz katerih ne zna izstopiti in se kažejo v čustvenih odzivih in skozi telesne simptome.
Telesni znaki: kronična utrujenost, bolečine, povišan krvni pritisk, panika, prebavne motnje, nespečnost, glavoboli, slabosti, omotičnost,…
Čustveni znaki: Tesnoba, razočaranje, frustracije, nemoč, razdražljivost, občutki brezvoljnosti, s težavo se prilagajamo, izguba smisla za humor, vdanost v usodo, jokavost, depresija,….
Vedenjski znaki: deloholizem, odmik od ljudi, zanikanje utrujenosti, hiperaktivnost in impulzivnost, zanemarjanje svojih potreb, prepirljivost, povečano uživanje alkohola, tobaka, pritoževanje, pozabljivost, nezmožnost koncentracije,…
Izgorelost tako zelo negativno vpliva na posameznikovo zdravje (mentalno in fizično) in s tem vpliva na celotno kvaliteto življenja. Gre za pomanjkanje telesnega in duševnega počitka ter regeneracije.
masaža za preprečevanje izgorelosti
Sami lahko poskrbite zase tako, da si zagotovite ustrezen počitek, se športno udejstvujete, posvetite ustvarjalnosti, meditaciji, se zdravo prehranjujete in se vsakodnevno sprostite – tudi z masažo. Masaža za preprečevanje izgorelosti vam bo pomagala k popolni sprostitvi in umirjenosti telesa. Ljudje smo si različni in vsem ne koristijo enake dejavnosti. Predvsem je pomembno, da ste v stiku s samim s seboj.
Vsekakor je masaža ena izmed tehnik, s katero lahko zelo učinkovito preventivno ali pa v prvih dveh fazah izgorelosti, poskrbite tako za mentalno kot fizično sprostitev telesa. Ob masiranju se vaše telo popolnoma sprosti vseh fizičnih napetosti in sprosti energijski pretok, nekateri celo zaidejo v spanec. Naše telo ima izredno moč samozdravljenja in ravno masaža je tehnika, ki se uporablja že stoletja za zdravljenje telesa, skozi katero telo ponovno počasi prehaja v ravnovesje, tako fizično kot psihično.
Po izgorelosti posameznikovo življenje nikoli več ne bo enako. Zdravljenje in povrnitev v poznano stanje lahko traja od več mesecev do več let in še to ob konkretnih spremembah življenjskega stila in vedenja. Pomembno je, da tudi sprostitvena tehnika, kot je masaža, postane del vašega rednega življenja.
Izgorelost je sindrom stresa in ju ni za enačit. Stres je neizogibna reakcija organizma na določeno nevarnost, izgorelost pa je negativna reakcija na stres in je odvisna od posameznikovih sposobnosti za obvladovanje stresa.
Pomoč je treba poiskati, ko ugotovite, da sami ne zmorete zmanjšati pretiranih delovnih obremenitev ali kakega drugega pretiranega angažiranja (da ste torej kandidat za izgorevanje). Najpozneje pa je potrebno poiskati pomoč ob nastopu simptomov izgorevanja (izgorevanje ali izgorelost). Pri tem naj opozorimo, da je za učinkovito zdravljenje izgorelosti nenadomestljiva in nujna psihoterapevtska obravnava.
Pravočasno poskrbite zase in za svoje zdravje. Masažni stol vam bo v veliko vsakodnevno pomoč pri obvladovanju stresa in posledično izgorelosti.
Nakup masažnega stola je investicija v vaše zdravje.
